各位如果久坐的话，最多每一小时要起身走一走。

最近我的下肢有点酸胀，还发现腿上的静脉隐约可见。我自己得诊断是得了下肢静脉曲张。今天下午看了医生，果然是。我想，这都是因为我来美国以后，经常，不，是天天，坐的太久不活动，而且坐着还敲二郎腿，给静脉瓣很大的压力，使得它们关闭不全了。尤其是我总是使用电脑写作和上网，使得我坐的时间太长，缺乏活动。应该每个小时都起身活动一下子的。医生说这也和遗传的关系很大，我姥爷就是这个毛病。哎，以前在医学院念书，书没念好，只记得说久站会这样，忘了后办句是，久坐也会这样。换句话说，要经常起身走走。

真是不高兴！要是我的腿不好看，对于我这么个爱美的人来说，真是要了命了。

各位女性朋友们要小心一点，不要坐太久，最多每一个小时要走走，活动一下子。因为女性更容易患静脉曲张。 还有的办法，就是不要吸烟，多吃蔬菜和水果，增加维生素C和E的摄入。还有，每天固定锻炼。

看来，不健康生活，连臭美都不行。我得对自己更好一点，无论什么理由也不能阻止我的这个决定。I have to find a way to make it.

这象是个宣言。